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 だから、プランクみたいな 「低い負荷を長時間（もしくは多回数）かける」という地味な方法でしか中々刺激できないのだけど、 スーパープランクはね。 10秒もやるだけで体幹がメチャメチャ効くから、本当に効率的です！ プランクをアレンジして高負荷＆軸もきたえる！ 今回も前回に続いて体幹を鍛えることを目的とした筋トレについて書いていきたいと思います！ 前回もいいましたが体幹といってもいろんな部分の筋肉を指してるので、 どこの筋肉を鍛えてるのかというどれだけ高負荷な種目なのかよくわかりますよね。 僕も含め完全なプランシェができない人の ほとんどは 三角筋前中部の筋力が圧倒的に 不足している場合が多い と思います。 三角筋前部を鍛えるためにプランシェに似た プランク の正しいフォームは超キツい 腹筋に効果絶大なやり方とは メンズファッションメディア Otokomaeotokomae 男前研究所 プランク 高負荷